วิตามินเอ บำรุงสายตา วิตามินดี บำรุงผิว
แล้ว บำรุงเหงือกและฟัน ต้องกินอะไร??
เหงือกและฟัน คือสองอวัยวะสำคัญในระบบย่อยอาหาร เพราะอาหารทุกอย่างที่เรากินเข้าไปจะต้องผ่านด่านนี้ก่อนจึงจะไปถึงกระเพาะและลำไส้ได้ ดังนั้น เราควรจะดูแลสุขภาพช่องปากของเราให้ดีที่สุด ซึ่งนอกจากการแปรงฟันและบ้วนปากแล้ว การเลือกรับประทานอาหารที่ดีมีประโยชน์ก็สามารถเสริมสร้างเหงือกและฟันของเราให้แข็งแรงได้เช่นกัน แล้วอาหารประเภทไหนล่ะที่จะช่วยเราได้ มีคำตอบอยู่ด้านล่างนี้แล้วครับ
อาหารที่ควรกินเพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับเหงือกและฟัน
แอปเปิ้ล แครนเบอร์รี่และผลไม้ที่มีวิตามินซีทุกชนิด เพราะในแอปเปิ้ลมีกรด malic ที่ช่วยในการผลิตน้ำลาย จึงช่วยในการนำแบคทีเรียออกจากปากและยังมีเส้นใยที่ช่วยในการเสริมสร้างสุขภาพเหงือก
แครนเบอร์รี่ มีสารที่ช่วยยับยั้งไม่ให้แบคทีเรียมาเกาะบนผิวฟัน ซึ่งเป็นสาเหตุหลักที่ทำให้ฟันผุ ป้องกันโรคเหงือกอักเสบและยังช่วยลดคราบหินปูน
ส่วนฝรั่ง ตะลิงปลิง มะขามป้อม ซึ่งเป็นผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง ก็จะช่วยในการป้องกันโรคเลือดออกตามไรฟัน และยังช่วยรักษาร้อนในหรือแผลในปากที่เรามักจะเป็นกันบ่อย ๆ อีกด้วย เรียกว่าเป็นผลไม้ที่ช่วย บำรุงเหงือกและฟัน ได้ดีจริง ๆ
นม ชีสและถั่ว แคลเซียมที่ได้จากนมจะช่วยเสริมสร้างฟันของเรา บำรุงเหงือกและฟัน ให้แข็งแรง นอกจากนั้น ในนมยังมีโปรตีน
เคซีนที่ช่วยลดระดับของกรดในช่องปาก จึงช่วยลดการกัดกร่อนของเหงือก เช่นเดียวกับชีสที่มีฟอสเฟต ซึ่งนอกจากจะช่วยป้องกันแบคทีเรียที่เป็นสาเหตุของฟันผุแล้ว ยังช่วยรักษาสมดุลความเป็นกรดและด่างในช่องปาก ส่วนถั่วก็ช่วยในการขจัดคราบจุลินทรีย์ออกจากฟัน และยังมีโอเมก้า 3 ที่ช่วยลดความเสี่ยงของโรคเหงือกได้เช่นกัน
ผักใบเขียว อย่างใบเหลียงและวอเตอร์เครสที่นอกจากจะเป็นผักที่มีแคลเซียมสูงพอๆกับนมแล้ว เส้นใยที่อยู่ในผักก็จะช่วยขจัดคราบอาหารที่ติดอยู่บนฟันให้หลุดออกไป และยังช่วยในการต่อต้านเชื้อแบคทีเรียในปาก
นอกจากอาหารแล้ว อีกสิ่งหนึ่งที่จะขาดไปไม่ได้เลยก็คือน้ำ เพราะน้ำจะช่วยให้ระบบต่าง ๆ ในร่างกายทำงานได้
อย่างเป็นปกติ รวมถึงในช่องปากเองก็ต้องใช้น้ำเพื่อนำมาผลิตเป็นน้ำลาย เพราะน้ำลายจะช่วยลดความเป็นกรดในช่องปากซึ่งเป็นอีกสาเหตุที่ทำให้ฟันผุได้
ดังนั้น ทุกครั้งที่กินอาหารก็อย่าลืมดื่มน้ำตามด้วยนะครับ แต่อย่าถึงขั้นกินข้าวคำน้ำคำนะครับ เดี๋ยวจะจุกเอา ไม่ใช่อะไร ^^
อาหารที่ช่วย บำรุงเหงือกและฟัน ของเราแข็งแรง ส่วนใหญ่ก็อยู่ใกล้ตัวเราทั้งนั้น แถมหาซื้อได้ง่ายและราคาไม่แพงด้วย อย่ากินตามใจปากเพียงอย่างเดียว แต่ต้องกินเพื่อดูแลสุขภาพช่องปากกันด้วยนะครับ